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睡眠禁忌
生活中，睡眠佔有非常重要的地位。懂得正確的睡眠方式，瞭解睡眠禁忌，便能得到更好的休息。
■．忌仰臥：仰臥時，舌根部往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸口上還會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。
■．忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
■．忌飲酒飽食：睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖症。
■．忌交談：睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。
■．忌開燈睡覺：人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。
■．忌蒙頭睡：蒙頭睡會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。
■．忌迎風睡：人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。
■．忌張口呼吸：張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發生感染。
■．忌睡中忍便：憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。
■．忌睡懶覺：近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間八小時。
．．．上述資料，謹供參考．．．
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