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秋季養生
秋季到，吃海鮮千萬莫與水果配
秋季，各種病原體處於活躍狀態，假如在這個時候不注意個人衛生，就很有可能導致病菌在人體的腸道裏大量繁殖引發腹瀉，而在腹瀉病人中，三成以上是因為口不擇食引起的。
冷熱同飲刺激胃腸造成腹瀉。許多兒童喜歡熱食物和霜淇淋同吃，有的孩子喜歡一邊喝熱湯，一邊吃冷飲。殊不知，食物溫度的驟然變化會造成胃腸黏膜不同程度的損傷，導致胃腸道吸收食物發生障礙，形成水一樣的大便腹瀉。
海鮮與水果混食造成腹瀉。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等，如果把它們與含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且容易使海味中的鈣質與鞣酸結合成不宜消化的物質。這些物質刺激腸胃，便會引起人體不適，重者胃腸出血，輕者出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛、腹瀉等症狀。所以，吃了海鮮之後，不宜馬上吃水果。
許多人一出現腹瀉就使用抗生素藥，非但對防治無用，還會進一步損害人體免疫功能，使已經受損的身體更加虛弱。因此，除了腹痛程度較重的患者可在醫生指導下對症使用藥物外，一般不主張用藥。為此專家提醒大家，預防非細菌性感染腹瀉，關鍵是控制飲食，找出飲食搭配不當、造成胃腸道吸收障礙的病因。
秋季保健“三拒絕”
秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。
拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。
首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
其次，盡可能充足睡眠。
第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。
第四，要適當多吃含咖啡因的食物。
拒絕秋燥
秋天乾燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裏，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。
防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝三～四杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。
中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每週洗一～二次為宜，每次不超過半小時，水溫在２５℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。
在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。
首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。
秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
長壽飲食歌
穀物菜果養身寶，四性五味君需曉。
涼溫熱燥審時食，酸甜苦辣鹹宜少。
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
胡椒祛寒又除濕，蔥蒜薑湯治感冒。
大蒜抑制菌痢發，綠豆解暑最為妙。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
魚蝦瘦肉利心臟，蘑菇能抗癌細胞。
番茄補血美容顏，黃瓜減肥消腫好。
香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。
花生能降膽固醇，葡萄悅色令人少。
柑橘消食順氣血，板栗能壯腿和腰。
菊花枸杞可明目，舒腎聰耳食核桃。
強心安神用蓮藕，桂圓健腦養心妙。
蜂蜜潤燥又益壽，常吃芝麻抗衰老。
青菜瓜果經常吃，健康長壽樂陶陶。
好心情可以“想”出來
“無論遇到什麼事兒都要往好處想”，這句聽起來好像是安慰人的客套話，細細究來，其中卻有著一定的心理學道理。
中國科學院心理研究所副教授林春說，想像對機體的生理活動確有調節作用。
有研究機構對一名十分具有想像力的人進行了多年的研究，結果發現，只要這個人說他想像出什麼事物，就可以觀察到他的機體發生了奇異的變化，比如他說“看見右手放在了爐邊，左手在握冰”，這時就可以觀察到他的右手溫度升高了二度，而左手溫度降低了一度半。當他說“他看見自己跟電車奔跑”時，就可看到他的心跳加快，在“看見自己安靜地躺在床上”時，心跳就減慢了。
由此可見，想像對人的身心反應有不可忽視的作用，這種作用的積極方面可以保持心理健康。也就是說，在工作和生活中，遇到壓力和矛盾時，您不妨張開想像的翅膀，通過想像緩解壓力、宣洩鬱悶。比如下班後你很疲憊，而家裏的居住環境又讓你感到心煩，這時你可以閉上眼睛想像“在藍天白雲下，自己躺在綠茵茵的草地上，小鳥唧唧喳喳的叫聲像一首催眠曲”，在這種想像中你可以很快地放鬆，進入小憩狀態。
如果你在工作中跟同事發生了矛盾或遭到了領導無端的批評，甚至領導把你當成了出氣筒，當你改變不了這種現狀時，你可以嘗試想像“高招”，為自己減壓：在腦子裏拍電影或者卡通，越滑稽的形象越好，你可以把老闆想像成一隻流氓兔，一隻流氓兔伸著小胖手，連蹦帶跳在你面前發脾氣是什麼樣子？你還可以倒著放電影，把老闆說的話想成漫畫對話方塊那一個個“小氣球”，裏面寫著罵人的話，把這個倒著放，想像著老闆把他說的話一口一口吞進去。想到這些，你就會覺得滑稽、好笑，心中的鬱悶不知不覺也就減少了。
．．．謹供參考．．．
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